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固安儿童专注力训练丨培养孩子专注力的十种方法

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1、一次只做一件事

不要同时交待孩子做好几件事,而是把事情拆开来,一次要他做一件事,例如:现在开始20分钟内请你先把语文作业写好,等写好我再告诉你要做哪门功课。如果孩子中途又问起别的功课或想做别的事,你可以先告诉他,等你做完语文作业,再做下一门功课,或是等你写完,我就让你去做。

2、闲杂人等回避

教导孩子要固定一个标准,例如妈妈的标准或奶奶的标准(以主要照顾者为主),其他家人尽量不要介入或发表意见,以免孩子觉得,奶奶不让我这样做,可是妈妈是没关系啊。而且如果孩子做事时,家人又开始打扰或泄他的气,说他是不可能专心的、一定是做不好的,也会让孩子无所适从。

3、适度奖励

如果孩子达到父母的要求,父母就要大方给予口头奖励或是大力拥抱他,让他知道家人赞赏他这样的表现。原则上,物质方面的奖励,偶一为之就好,尽量不要经常用买东西来奖励他,他会让孩子觉得如果没有买什么东西给我,我就不要做什么。

4、找出不专心的原因从人、事、时、地、物这几方面找出孩子不专心的原因,然后一一排除它。

• 人-——孩子做功课时,周围有人走来走去、有人讲电话讲得大声、弟弟妹妹在旁边玩游戏等。

• 事——孩子的世界里,也有很多事要忙碌!昨天的 模型还没有拼好,想要的东西还没去拿,琐事萦绕在脑海中, 心思也就不在该注意的事物上。

• 时——一天24小时中,精神好的时候,注意力也最容易集中。

• 地——选择一个能让孩子专心的地点是很重要的!而书房设计也要注意,孩子想要参考书时,若必须离开椅子,这一路上可能就有许多让他分心的事物。所以不仅要注意地点,布置和设计也是重要。

• 物——当孩子要写作业时,桌上就应该只有当下用到的物品,如笔、课本、作业本,若此时桌上还放着点心、玩具、故事书等,孩子做作业时,眼光一下子就被吸引走了。

5、找出能帮助孩子的办法有的孩子可能看到老师的照片做变得专心,有的孩子看到书桌前的备忘小纸条又会继续专心做功课,这就像有的大人需要喝几口咖啡才能精力充沛地做事一样。妈妈可以协助他找出能提升专注力的方法。

6、培养孩子对阅读的兴趣

孩子习惯经常阅读,读什么都好,可以是故事、漫画、笑话、报纸,然后再慢慢的进入文字量的书籍,让孩子习惯看到文字就想阅读,就有能力阅读。不过,要记得尽量让孩子自己主动去读,等他读完再让他讲给你听,而不是你念给他听,不然,最后可能只是你读了很多书。

7、听音乐、加强听觉训练加强听觉的训练也是培养专注力的方法,所以让孩子专心听音乐是一个很不错的方式,不一定听什么样的音乐,流行歌曲、儿歌都可以,让他偶尔进入音乐的世界,培养他专心听音乐的习惯。

8、培养孩子运动的好习惯6岁前每天至少运动半小时以上,6岁以后每至少运动1小时,至于运动项目,家长可以尽量多变化,例如跑步、打球、户外运动、在安全地板上翻滚等都可以,重点是让孩子有跑跑跳跳、伸展肢体的时间,而不是强调技巧,如球打得多好、跑行多快等。运动不仅促进身体健康,也能消耗多余的能量,同时增强孩子的肌耐力。有强健的身体,这也是专注力的基础。

9、收集医疗、教育资源不管是咨询医生或老师还是自行网上找数据、看书,都可以收集到很多训练孩子专注力的信息,家长可以整合这些信息作好的判断,而不是胡乱猜测孩子可能有问题,但是又不知道可以用什么方式去解决。

10、让“分心”帮助孩子转换情绪“分心”看起来好像是负面的、很不受欢迎的状态,但事实上,分心有时也是一件好事,它可以是一个休止符或转换情绪的按钮,当孩子已经心不在焉时,那就给他5-10分钟先去分心,先起来动一动,或是看个电视,然后再让他重新回到功课或家务上。


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